Este é o seu lugar privado de prática de exercício.

Um serviço de excelência que permite ter um acompanhamento na prática de exercício físico, à sua medida, onde quer que se encontre. Os melhores profissionais de diversas técnicas de movimento estarão ao seu alcance.

A NOSSA METODOLOGIA

A nossa metodologia de trabalho visa aproveitar, de cada modalidade, o que nos serve para ajudar o corpo a ultrapassar os seus desafios. As nossas técnicas/ferramentas preferenciais são o Método Pilates e o uso de kettlebell. Nas aulas de grupo focamos-nos no ensino do uso e do conhecimento do corpo durante a práticas de atividade física.

AULAS PARA TODOS OS NÍVEIS

As aulas terão diferentes níveis de intensidade e complexidade. Nas aulas destinadas a qualquer nível de condição física, focamo-nos no ensino do uso do corpo e pretendemos conseguir uma ativação geral do mesmo. Algumas aulas terão um nível de exigência de conhecimento da técnica usada e do nível de condição física do participante mais elevado.

O QUE DIZEM OS NOSSOS ALUNOS

“No dia em que entrei no Bells & Springs pensava que vinha tratar o corpo e nomeadamente a lombar e cervical. Com o tempo fui descobrindo que a confiança e entrega do corpo são indissociáveis do processo de consciência corporal. Só o percebermos estas duas palavras juntas ‘consciência corporal’ alerta-nos para a magia do que é ligar o corpo com a mente e de como este fluxo continuo está intimamente ligado com a consciência do nosso eu e seu posicionamento no mundo. Um processo de libertação e crescimento incríveis com manifestações visíveis no corpo, no sentir e até numa ressonância magnética 🙂
Muito grata por este percurso numa estrada sem fim à vista.”
Susana Coerver
“Nuno Gusmão é meu professor de Pilates desde 2008. Dei início à prática em 2003, no Brasil, seguindo o chamado método de “Pilates Autêntico”; assim que cheguei em Lisboa contactei Nuno. Com o tempo passamos a desconstruir e reconstruir o modo pelo qual eu praticava os exercícios, com reflexo na minha postura e no meu corpo. Além do domínio da técnica, Nuno é um intelectual e com imensa capacidade de observar e ler o corpo. A aula é desenvolvida levando-se em consideração o nosso contexto: se há alguma queixa ou dúvida esse é o ponto de partida. Passei por um período de muita restrição à prática dos movimentos e sequências que costumava fazer (nível avançado) por causa de uma dor ciática que achava que me iria me perseguir pelo resto da vida. Nuno sugeriu novas maneiras de realizar cada movimento com intuito de privar a tensão naquela região. Depois de algum tempo livrei-me da dor e da tensão e voltei a fazer os exercícios como antes. Nunca mais voltou. Em cada aula uma nova descoberta; Nuno nos ajuda a compreender o nosso corpo e a sua forma natural. É por isso que o chamo “Meste”.”
Luciana Vieira de Moraes

RESULTADOS REAIS

Estamos aqui para conectá-lo com os melhores instrutores de pilates de todo o país.

CONHEÇA NOSSOS PROFESSORES

Tiago Duque

Tiago Duque foi sempre uma pessoa movida pelo físico. Desde pequeno passou por muitos desportos diferentes, sendo o football uma das suas grandes paixões. Mesmo assim, a vida tinha outros planos para ele. Em 2007 descobriu as maravilhas do Pilates através do seu atual socio e mentor, Nuno Gusmão. Após 3 anos de intensa prática, fez o seu primeiro curso (de muitos)de Pilates, começando assim, o seu percurso como Instrutor de Pilates.

Paralelamente, Tiago descobre a força do trabalho espiritual, mergulhando intensamente em trabalhos como iniciações, retiros e ritualidades. Estas práticas continuam a fazer parte do seu estilo de vida e complementam a sua visão do ser humano como um ser integral.

Em 2011 fundou, com o Nuno Gusmão, o estúdio Bells & Springs: um espaço que dá lugar à prática diária de exercício físico, formações para instrutores e workshops. Como um projeto adjacente ao estúdio, Tiago também desenvolveu o “Bells & Springs Equipment”: Construção e venda de máquinas de Pilates de alta qualidade.

Desde o seu início no mundo do Pilates até agora, já recebeu vários certificados tanto para formador como de conhecimentos mais específicos. Ele é também um instrutor experiente do Kettlebell.

Hoje em dia esta na última fase do curso Somatic Experience, uma técnica terapêutica baseada no corpo e as suas respostas.

Teresa Lucia

Teresa Rosado Lúcia tem 42 anos, é casada e tem dois filhos rapazes. É licenciada em Sociologia tendo trabalhado na área de investigação durante 5 anos no ICS (instituto de ciências sociais da universidade de Lisboa). Fez o curso doutoral em Alterações Climáticas e Políticas de Desenvolvimento Sustentável em 2012. Foi ginasta, federada em trampolim, dos 6 aos 12 anos. É apaixonada por movimento e por pessoas.

Em 2013 iniciou o curso de desporto e ao mesmo tempo a formação em Pilates. Integrou a equipa do Bells & Springs em 2016, e desde então que percorre o caminho mais rico da sua vida. Onde o binómio corpo/mente se apresenta como uma constante e onde esse mesmo se revela individual e único em toda a sua extensão, em cada aula que dá, como um fenómeno sociológico.

Sente como um privilégio a conjugação das duas áreas académicas, bem como a oportunidade de uma constante aprendizagem e formação com a equipa do Bells & Springs, sob a égide e mentoria do seu director técnico, Nuno Gusmão.

Nuno Gusmão

Formou-se em Educação Física na UTAD, em 1999, já com o objetivo de integrar a indústria do Fitness, trabalhando, em ginásios com aulas de grupo e treino personalizado, desde então. Sempre se questionou sobre o tipo de trabalho que era oferecido na indústria do Fitness e sobre a sua eficácia na prevenção e melhoria da saúde e bem-estar dos praticantes.

O que fazia não lhe servia e em 2003 especializou-se no Método Pilates, na escola The Pilates Studio Brasil, tendo estudado com uma das principais alunas do senhor Joseph Pilates, Romana Kryzanowska. Desde então foi procurando estudar com as várias linhas de abordagem do método que foi conhecendo e, em 2007, iniciou a sua própria escola de formação que mantém até ao momento. Atualmente segue uma abordagem somática, no estudo que mantém do Método Pilates e no ensino do curso que orienta e leciona. Em 2007 abriu o seu primeiro estúdio que funcionou até 2011, ano em que iniciou o projeto que integra atualmente como co-proprietário e diretor técnico, o Estúdio Bells and Springs.

Além de se especializar no método Pilates, também utiliza desde 2008, como ferramenta de treino, o kettlebell. O kettelbell junto com o Método Pilates são as duas ferramentas preferenciais que usa no seu trabalho diário individual e em grupo e nas várias formações sobre exercício físico e movimento que leciona.

Ane Benati

Ane Benati graduou-se em Educação Física no Rio de Janeiro, Brasil em 1989, desde então segue seu percurso buscando técnicas corporais que tragam equilíbrio e saúde.
Tendo participado de grupos de dança contemporânea no Brasil conheceu aí o método Pilates e se apaixonou, iniciou sua formação nos anos 2000, e é certificada pela Pilates Metod Aliance. Junto ao treino e formação em Pilates estudou outras linhas de trabalho corporal como a Eutonia, Biodinâmica, e Terapia Sacrocraniana , criando uma gestão das aulas com um olhar mais aprofundado no binômio corpo/mente, buscando facilitar e promover o reencontro com o corpo devolvendo a cada um a capacidade de reconhecimento e interpretação do impacto de outras dimensões da vida no corpo fisíco.
Em Lisboa desde 2016, fez nova formação com Nuno Gusmão e passou a integrar a equipa de professores do Bells and Springs vivendo uma oportunidade de crescimento e aprendizado constante sob a tutoria de Nuno que é seu diretor técnico.
Descobriu então o treino de Ketlebell junto a Tiago Duque e Nuno Gusmão, e vem fazendo deste treino uma nova ferramenta de aprendizado do movimento.

JUNTA-TE A NÓS

Comece a sua prática com instrutores de excelência. Escolha sua prática abaixo.

Pilates

@studio

INSCREVE-TE >

Kettlebell

@online via zoom

INSCREVE-TE >

Movement

@studio

INSCREVE-TE >

FALE CONNOSCO

Pode enviar-nos um email para info@bellsandsprings.com
ou escrever-nos uma mensagem neste formulário.